Quelle couleur de veilleuse convient le mieux aux bébés ?


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Lorsque vous avez un bébé, vous allez constamment à la pouponnière pour les tétées et pour les surveiller, même la nuit. Allumer le plafonnier lumineux peut être un problème, de sorte que de nombreuses personnes utilisent des veilleuses. Mais quelle couleur de veilleuse est la meilleure ? Nous avons étudié en profondeur cette question et d’autres qui pourraient survenir lors de l’examen de ce sujet.

Les thérapeutes du sommeil recommandent des veilleuses rouges car elles favorisent un sommeil réparateur. En effet, la lumière rouge n’émet aucune longueur d’onde bleue, ce qui peut supprimer la production de mélatonine. Les lumières ambrées sont également de bonnes lumières de pépinière qui n’interféreront pas avec le sommeil d’un bébé.

N’est-il pas surprenant que même si les lumières vertes, blanches et bleues semblent réconfortantes, elles ne sont pas les meilleures pour dormir ? Maintenant que vous avez la réponse de base à votre question, continuez à lire pour en savoir plus sur ce sujet.

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Pourquoi les veilleuses de pépinière devraient-elles être rouges ou ambre ?

Chambre de bébé le soir

L’un des aspects les plus importants lorsqu’on parle de sommeil est le rythme circadien. Le rythme circadien est le cycle veille-sommeil. Si ce cycle est interrompu, cela peut causer des problèmes d’humeur et de sommeil.

Les lumières bleues, vertes et blanches sont très populaires dans les crèches car elles sont censées être relaxantes et réconfortantes. Cependant, il a été démontré que les longueurs d’onde bleues de la lumière qu’ils émettent suppriment la mélatonine, l’hormone qui indique à votre corps qu’il est temps de dormir. En raison de la suppression de la mélatonine, ces lumières peuvent provoquer de l’insomnie et des interruptions du cycle naturel du sommeil.

La lumière rouge et ambre ont des longueurs d’onde plus longues. Par conséquent, ils n’affectent pas la suppression de la mélatonine. Pour cette raison, ils sont les meilleurs à utiliser non seulement pour les nourrissons mais pour tout le monde.

Il a été démontré que même l’utilisation de lampes de chambre ordinaires juste avant le coucher affecte le sommeil normal. Il est donc encore plus important d’éviter d’allumer les plafonniers lorsque vous examinez votre bébé.

Suggestions de veilleuse

Après avoir lu ce qui précède, vous vous demandez peut-être quelles veilleuses utiliser. Nous avons recherché quelques options différentes pour vous donner un exemple de ce qu’il faut rechercher.

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Bébé a-t-il besoin d’une veilleuse ?

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Les veilleuses ne sont pas nécessaires. En fait, ils peuvent affecter la qualité de votre sommeil. Cependant, les nourrissons ont besoin d’être nourris et de changer de couche toutes les quelques heures, et les veilleuses peuvent rendre les soins nocturnes moins perturbateurs. L’utilisation de veilleuses rouges permet au soignant de s’occuper du bébé sans allumer des plafonniers éblouissants. C’est pour cette raison que de nombreux parents optent pour une veilleuse.

Quand devriez-vous commencer à utiliser une veilleuse ?

De nombreux parents utilisent des veilleuses pour faciliter les tétées nocturnes au stade nouveau-né. Lorsqu’un enfant ne se réveille plus la nuit, la veilleuse devient inutile.

Cependant, entre 18 mois et deux ans, les enfants peuvent développer une peur du noir. Par conséquent, les enfants de cet âge pourraient avoir besoin d’une veilleuse pour les aider à surmonter leurs peurs nocturnes. Pour déterminer l’utilisation appropriée de la veilleuse, utilisez votre intestin. Vous connaissez votre enfant mieux que quiconque, vous saurez donc s’il a besoin d’une veilleuse.

Combien de lumens est une veilleuse ?

Les veilleuses pour enfants doivent être comprises entre 375 lumens et 500 lumens. C’est environ quatre à sept watts.

Est-il sécuritaire d’utiliser une veilleuse toute la nuit ?

Tant que vous suivez les instructions du fabricant pour l’utilisation de la veilleuse, vous devriez pouvoir la laisser allumée toute la nuit en toute sécurité. Par mesure de précaution contre les incendies, il est important de vérifier régulièrement et de s’assurer que la veilleuse et la prise à laquelle elle est branchée fonctionnent normalement.

Les veilleuses à détecteur de mouvement en valent-elles la peine ?

Pour les parents qui surveillent constamment un enfant la nuit, les lumières à détecteur de mouvement peuvent rendre les choses beaucoup plus faciles. Lorsque vous quittez la pièce, vous n’avez pas à vous soucier de la lumière qui empêche votre enfant de dormir. En plus de la facilité de ne pas vous soucier d’éteindre la lumière, lorsque vous entrez dans la pièce, vous n’aurez pas à allumer la lumière avant de vous occuper de votre bébé.

Comment pouvez-vous améliorer le sommeil de votre bébé ?

Zéro ampoule bleue

Après avoir lu cet article, vous avez probablement une compréhension de base de la façon dont la lumière affecte le sommeil. La lumière bleue indique à votre corps que le soleil est toujours levé et que vous ne devriez pas dormir. Les écrans de télévision, les ordinateurs, les appareils électroniques et les luminaires ont tous tendance à émettre ce type de longueurs d’onde.

Pour cette raison, il est recommandé d’éteindre les appareils électroniques une heure ou deux avant d’essayer de s’allonger pour s’endormir. Vous pouvez également remplacer les ampoules de votre maison par des ampoules adaptées au sommeil pour améliorer votre sommeil et celui de vos enfants. Ces ampoules fonctionnent en émettant beaucoup moins de lumière bleue.

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Adoptez une routine de sommeil régulière

Les enfants et les bébés s’épanouissent dans la routine. Afin de les aider à mieux dormir, cela les aide à savoir quand s’y attendre. Une routine au coucher peut inclure de prendre un bain, de mettre un pyjama, puis de lire une histoire au coucher. Pour favoriser un rythme circadien sain, assurez-vous qu’ils se couchent à la même heure tous les soirs et se réveillent à la même heure tous les jours. C’est probablement la méthode la plus efficace, car le rythme circadien est ce qui dicte la somnolence.

Fournir une zone de couchage confortable

Si votre bébé est mal à l’aise, il aura du mal à dormir. Donc, avant de les déposer, assurez-vous que la pièce n’est ni trop froide ni trop chaude. Vous devez également vérifier et vous assurer que leur lit est fait et que les draps ne sont pas entassés.

En plus de la température, assurez-vous qu’il n’y a rien qui puisse les effrayer. Il peut s’agir de fermer le placard, de s’assurer qu’il n’y a rien qui puisse créer des ombres sur les murs et de s’assurer que la fenêtre est fermée. Pour les enfants qui ont peur du noir, brancher leur veilleuse aidera également à prévenir la peur.

Dernières pensées

Nous avons couvert beaucoup de choses dans ce post! Pour récapituler, nous avons expliqué pourquoi il est préférable d’utiliser une lumière rouge si vous choisissez d’utiliser une veilleuse et nous avons fait des suggestions de produits. Nous avons également discuté un peu du rythme circadien et des effets de la lumière bleue sur la production de mélatonine.

Une chose à retenir de cet article est qu’en plus d’utiliser des veilleuses rouges, une autre façon d’aider à dormir est d’assurer des conditions de sommeil optimales. Cela inclut de s’assurer que la pièce est exempte de tout élément effrayant et de s’assurer que la pièce est à une température confortable.

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